13 Oct 2015 - 2015年10月第四課

今天是長跑訓練班秋季第六堂，要求越來越嚴格，幸好天氣清爽。先Slow Run三個外圈，接著Tempo Run跑7個1KM，然後再跑4個200M。今天共跑9.1KM，10月累積跑了30KM，目標跑60KM。