20 Oct 2015 - 2015年10月第六課

今天是長跑訓練班秋季第七堂，今天天氣清爽，先沿海濱長廊Tempo Run跑4.2KM，以22.8分鐘完成，然後再Interval跑3個400M。今天共跑5.4KM，10月累積跑了43.4KM，目標跑60KM。