11 Oct 2015 - 2015年10月第三課

為迎接下月的10KM及15KM比賽，加上天氣轉涼，是月需開始加操，今天繼續放慢跑但增加跑距，以58分鐘跑8.8KM，平均每KM用6.6分鐘。今天共跑8.8KM，10月累積跑了20.9KM，目標跑60KM。