19 Jul 2016 - 2016年7月第六課

今天是長跑訓練班夏季第六堂，先Slow Run 0.9KM，熱身後間歇參予操練Interval，本應跑梯級型的200M、400M、600M、400M、200M、400M、600M、400M、200M，然後再跑3個1KM，不過是次想試盡速跑下的狀況，在首個200M做出高速的34秒，接著400M做出高速的1分18秒後，已覺舉步為艱，所以最後只完成200M、400M、400M、200M、400M、400M、200M、200M、1KM，共3.4KM。跟據7月中算出不同訓練強度區間的心率，今天的訓練量是12.07。今天共跑4.3KM，7月累積跑了33.3KM。