5 Jul 2016 - 2016年7月第二課

今天是長跑訓練班夏季第四堂，先Slow Run 0.9KM，熱身後間歇參予操練Interval，共跑了1個1.2KM，1個800M及5個400M，但當中追求速度。1.2KM以5分8秒完成，800M以3分37秒完成，400M最快以1分23秒完成。今天共跑4.9KM，7月累積跑了11.4KM。