10 Dec 2016 - 2016年12月第三課

小病初癒，過去十天疏操，體力未恢復，加上正午天氣頗熱，本想至少由將軍澳跑到西貢市中心，但跑過匡湖居便自己叫停，以1小時8分鐘跑了10KM，速度分別為6.80分鐘/KM；期間中段跑完清水灣道長斜更見少許抽筋，狀態明顯比兩星期前差，但是整體還可以。下週半馬比賽，還是先行寓賽於操，本週中要加多課平路長課！

今天的訓練量是27.2。今天共跑10.0KM，12月累積跑了21.1KM。