1 Dec 2016 - 2016年12月第一課

今天陽光普照但不猛烈，有風清涼，頗適合跑步。目標快跑10KM的Tempo Run，結果跑了8KM，以44分鐘完成PB，速度為5.50分鐘/KM；5KM及7KM分段亦分別以26.93分鐘及38.20分鐘PB，速度分別為5.39分鐘/KM及5.46分鐘/KM，引證狀態很好。

今天的訓練量是26.4。今天共跑8.0KM，12月累積跑了8.0KM。