15 Dec 2016 - 2016年12月第五課

週日半馬比賽，因小病初癒，狀態未恢復，所以今天加多課平路長課，在將軍澳運動場副場跑圈，跑得越長越理想，目標測試現時狀態水平。正午陽光普照，但天氣尚算清涼，初時似不理想，不過越跑越順，還可一直保持約6.00分鐘/KM的速度，結果跑了至少46個圈，以1小時31分鐘完成15KM，速度分別為6.05分鐘/KM，還做出PB，大幅打破一個月前做出的1小時36分鐘，可見狀態已恢復大半！

今天的訓練量是36.3。今天共跑15.0KM，12月累積跑了44.3KM。