29 Dec 2016 - 2016年12月第九課

今天於運動場操練，先26分鐘30秒PB完成5.0KM，速度為5.30分鐘/KM。然後再輕鬆跑兩個1.0KM，皆以5分鐘30秒完成。

今天的訓練量是20.3。今天共跑7.00KM，12月累積跑了94.2KM，應該是總跑距最多的一個月。