跑步記錄
2016年10月11日 星期二
11 Oct 2016 - 2016年10月第五課
今天天氣
略
有陽光
,
清風送爽,
適宜跑步,
目標是以
6.75
分鐘跑1KM
速度
,作12KM
至14KM
的LSD
,結果
未有好好控制速度下,
以
平均64.8
分鐘完成10KM
,
即是用6.48分鐘跑1KM的速度
,
再次速度
超標,跑距未達標
,以後操練需注意一下,LSD應注重完成目標
跑距
。
今天的訓練量是25.9
。
今天共跑10KM,10月累積跑了33.0KM
。
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