30 Oct 2016 - 2016年10月第十一課

今天有陽光但不猛烈，但清風送爽，很適宜跑步，目標是跑14KM作LSD操練，不過結果只跑了13KM，便不夠力繼續，雖比上週跑多1KM，但為準備11月20日的16KM比賽，仍有不足。以95.5分鐘完成，速度為用7.35分鐘跑1KM，雖比上週明顯有進步，但仍屬偏慢。

今天因天氣清爽，溫度不高，心跳率未有上週般高，訓練量只有19.1。今天共跑13KM，10月累積跑了89.2KM，無論次數及跑距，應皆為歷史新高。