13 Oct 2016 - 2016年10月第六課

今天陽光普照，再次在Gym進行跑步機操練，並暫定每次跑1小時，並每次提速，目的是用最少時間保持操練。是次完成9.0KM，即是用6.67分鐘跑1KM的速度，和前天跑街速度差不多。

今天的訓練量是12.0。今天共跑9.0KM，10月累積跑了42.0KM。