跑步記錄
2016年10月23日 星期日
23 Oct 2016 - 2016年10月第八課
今天天氣
略
有陽光
,
有時也
清風送爽,
頗
適宜跑步,
目標是
跑14KM
作LSD操練
,
不限速度,志在練長力,不過結果只跑了
12KM
,便不夠力繼續,也算是測試了現時的腳力上限
。
以92分鐘完成,速度
為用7.67分鐘跑1KM
,
偏慢
。
今天的訓練量是36.8,偏強。今天共跑12KM,10月累積跑了63.6KM,
不計比賽
,為
今
年每月累跑最多
。
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