19 Oct 2016 - 2016年10月第七課

因認為近日操練過多，需要給筋骨休息一下，所以過去的週六日休息一下，怎知昨天遇正風雨交加，也只好連續兩週缺席跑班，今天決定進行補課，奈何全天下大雨，只好到Gym進行跑步機操練。今天再作提速，用1小時完成9.6KM，即是用6.25分鐘跑1KM的速度。

今天的訓練量是24.0。今天共跑9.6KM，10月累積跑了51.6KM，已較上月全月更多。