4 Oct 2016 - 2016年10月第二課

今天是長跑訓練班秋季第三堂，天氣偏悶熱，先慢跑0.6KM，然後完成8個600M的Interval，首兩個跑得較快，最快以2分23秒完成，其後因氣力不繼而放慢速度。

今天的訓練量是15.7。今天共跑5.4KM，10月累積跑了10.4KM。