27 Oct 2016 - 2016年10月第十課

已有數星期未有作Interval操練，今天決定自己操一課。中午跑，陽光頗猛，幸好跑時還有風，不算非常辛苦，但也影響到速度，加上未有跑班的競爭性，時間打了折扣，但也完成了10個600M，可算滿意。

今天的訓練量是18.3，普通。今天共跑6KM，10月累積跑了76.2KM，是自2015年3月有紀錄以來每月累跑最多的一個月，還全部是非比賽的操練，可算積極。