25 Oct 2016 - 2016年10月第九課

今天是長跑訓練班秋季第六堂，很久未試過連續兩週缺課，上週剛過正颱風下大風大雨。今天天氣清爽，非常適合跑步，先慢跑0.6KM，然後到海濱長廊Tempo，以29分46秒完成5.4KM，速度為用5.51分鐘跑1KM，一段時間未有以如此高速跑此長距離，仍有餘未盡，若是10KM比賽，如此狀態加上合適天氣，有機會PB。按著回到運動場快跑1個600M。

今天的訓練量是27.1。今天共跑6.6KM，10月累積跑了70.2KM。