17 Oct 2017 - 2017年10月第七課

將軍澳運動場 (跑班)
天氣清涼，持續有雨

Tempo Run： 5.00KM，30.95分鐘，速度為6.19分鐘/KM
Tempo Run： 1.00KM，4.75分鐘，速度為4.75分鐘/KM 
Tempo Run： 1.00KM，5.45分鐘，速度為5.45分鐘/KM

訓練量：18.5

今天共跑7.00KM，10月累積跑了43.94KM