31 Oct 2017 - 2017年10月第十二課

將軍澳運動場 (跑班) 天氣清涼

Tempo Run： 10.00KM，63.20分鐘，速度為6.32分鐘/KM
Interval： 6.30KM，3.18分鐘，速度為5.05分鐘/KM
Interval： 6.20KM，2.40分鐘，速度為3.87分鐘/KM

訓練量：27.4

今天共跑11.25KM，10月累積跑了88.19KM